现代医学发现，人类有90%的疾病与心理的压力状态相关。一位诺贝尔生理学奖获得者在总结长寿之道时指出：“人要活百岁，合理膳食所占的份额大概是25%，其他占25%，而心理平衡的作用占到了50%”。可见，心理健康对身体健康的重要价值，而心理平衡又与心理压力直接相关。

心理压力是外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动。导致心理压力的因素很多，而且来源、性质不尽相同。可能是来自社会的，也可能是来自家庭的；可能是愉快的，也可能是不愉快的；可能是有益的，也可能是有害的。不管怎样，人面对压力总是要采取某种态度去适应它。愉快的、有利的心理压力，一般来说对人的健康不会造成危害;短暂的心理压力对人的身心健康也危害甚小，但长期的心理压力使人在生理上产生过度的反应，如果不愉快的、有害的心理压力不能得到积极克服，往往会导致种种疾病。

压力感通常是由您生活中发生的事情触发的，这些事情涉及：

· 面临重大变化

· 对情况的结果没有太多或任何控制权

· 没有足够的工作，活动或生活改变

可能有一件大事会给您造成压力，但压力也可能是由小压力的累积引起的。这可能会使您更难确定是什么让您感到压力重重，或者难以向他人解释。

“目前，很多事情使我感到压力，主要是担心自己的记忆，因为我是一整天都没事做的养老金领取者。由于我患有关节炎，很难填补自己的一天，所以不能走太远。”

压力可能是由各种不同的常见生活事件引起的，其中许多是很难避免的。例如：

· 疾病或伤害

· 丧亲

· 举办复杂的活动，例如集体度假

· 结婚或民事伴侣

· 与父母，兄弟姐妹，朋友或孩子的关系困难

“我的崩溃是由于担任项目经理的工作压力很大，并处理了婚姻破裂和随后的离婚。” 

· 失业

· 退役

· 工作中的难题

· 住房问题， 例如恶劣的生活条件，缺乏安全感或无家可归的人

· 邻居的问题。

· 担心金钱或利益

· 债务

快乐事件会引起压力吗？

上面列出的某些情况通常被认为是快乐的事情-例如，您可能会对结婚或生孩子感到高兴或兴奋。但是，由于它们可以带来很大的变化或对您提出不同寻常的要求，因此它们仍然会承受很大的压力。这可能特别难以处理，因为您可能会感到自己要积极向上会有额外的压力。

“我的生活从未比婚礼前的六个月更受压力……每个人都一直问我是否幸福，并希望我一直很兴奋，但我实在感觉不到。我最终病倒了。”

在过去的一个月中，每四分之三的美国人报告至少感到一种压力症状。45％的人说，由于压力，他们晚上不睡。

但是您是否知道感到压力是一种可以追溯到人类起源的反应？虽然每个人都感到压力，但男女的反应可能有所不同。

今天，许多导致压力的因素会持续更长的时间，导致人们经历长时间的反应，这可能会对健康产生负面影响。

压力会产生情感上的后果。它会使我们感到不知所措，疲倦，紧张和悲伤。压力还会引起饮食习惯，头痛和体重增加的变化。随着时间的流逝，压力甚至会增加患上抑郁症，焦虑症，心脏病和2型糖尿病的风险。

尽管压力的形式和所引起的反应各不相同，但个人可以通过多种方式应对：

 “找到最适合您的放松和自我保健方法非常有帮助。”“了解面对压力情况时的期望。准备好自己，以便在压力到来时准备好执行。如果可能，请尝试将压力大的情况视为成长的机会，并学会接受您无法控制的事物。”

因为没有人可以完全避免压力。

我们能做的是改变我们应对压力的方式。

1.意识到什么时候给您带来了问题

· 注意身体上的警告，例如紧张的肌肉，过度劳累，头痛或偏头痛

2.查明原因

· 将造成压力的可能原因分为三类：1）可行的解决方案2）有时间的情况会变得更好3）您无能为力的原因

3.回顾你的生活方式

· 您正在做的事情可以移交给其他人吗？